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下楼蹲下膝盖特别痛?不跪不蹲膝关节多用10年

4要控制体重:体重过重的人不妨留意,是否在下楼梯或是下山时,膝盖特别痛?每一个膝关节平均可承重35公斤,承受重量愈重,关节软骨磨损的机率变大,肌腱容易受伤,膝关节退化更快。

除了做家事的不便,复健科医生常接到一些婆婆妈妈抱怨,他们最怕上蹲式厕所,往往一蹲下去,就痛到站不起来,甚至要向外求救,“那种苦真是无法向人说。”因此他提醒,有了年纪的长者如厕时尽可能选择坐式马桶,对膝盖的负担比较小。

2不要蹲:除了擦地板,很多女性在洗衣或做清洁工作时,也很习惯蹲着做事,别以为只是蹲一下,膝关节要承受10倍以上体重的压力,髋关节承受的压力也有体重的3.5倍。需要低着身子做事时,建议坐在小椅子或直接坐在地上,或是把工作台拉高,站着或坐着做事比较好。

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医生也提到,甘肃快3每天多少期在尚未达到合理体重前,有关节痛的人可穿护膝或热敷、复健等。当长时间走路或运动时才须穿护膝,平时不要穿,以免肌耐力丧失;而体重在标准范围内却有关节旧疾的人,接受一个疗程约6周的复健治疗后,大都能获得改善。

一般人也可依个人感知为原则,只要觉得不舒服就要停止,并放慢速度,不能太过强求,才能达到运动目的。在平地走路、或在水中健走等,都是很好的运动。妥善保护自己的关节,让退化性关节炎罹患的机率降至最低。

5要适度运动与伸展:除了不让关节有过度的负荷外,甘肃快3注册邀请码平时多运动、做伸展拉筋操,训练肌肉,也是保护关节的方法。物理治疗师建议,运动最好由专业医生为你量身打造,开立个人运动处方,针对个人从运动类型、运动频率、运动强度、运动时间等,增加肌肉、心肺功能着手。

近年来慢跑、骑脚踏车活动风行,使得骨科门诊中退化性关节炎的患者比往年多,但别以为运动才会造成关节退化,在日常生活中不良姿势才是造成退化性关节炎的元凶。

1不要跪:“跪、爬对膝盖的冲击不容小觑!”骨科医生发现,很多关节痛的病人,往往处理完亲人后事或是参加礼佛、三跪九叩朝山的隔天,马上到骨科报到,因为他们的关节痛到不能走路;另外,这种情形也常发生在总是跪着擦地板的妇女身上。

3不要盘腿:很多人喜欢盘腿打电脑、看电视,甚至静坐时盘腿。医生指出,盘腿时膝关节必须很用力夹紧弯曲,这个角度会使膝盖的前、后十字韧带及半月软骨承受极大压力,也很容易造成伤害。

医生指出,甘肃快3哪个网站靠谱上下楼梯或是上下山,对膝盖的冲击最大。走平路膝关节承受的压力为体重的1倍,上楼梯时的压力就变成3倍,但下楼梯成为7倍,下蹲10倍,因此想要顾好关节,体重控制是不可忽视的一环。

膝盖是承受身体最大重量的关节,减少膝盖受力最好记住“膝盖垂直时受力最少”的原则,因此,站姿绝对比坐姿好,坐高脚椅又比低脚椅好,游泳时自由式又比蛙式好。

「半夜睡觉或是长途旅行时,动不动就想跑厕所,但如厕时却又时常尿不出来?」原来˙是糖尿病惹的祸!屏东糖尿病专科李洮俊诊所院长李洮俊表示,如此的解尿困扰,对于糖尿病患者来说,并不算少见,但往往因为尴尬说不出口,反而无法对症下药治疗,而其实会有上述这些症状,与血糖控制不佳有绝大关系。▲糖尿病若放任不理,恐会并发严重肾脏病变,甚至终身洗肾。(示意图/图中非当事人)李洮俊院长就分享,曾有一位40多岁男性糖友的糖化血色素高达10%,常常在工作会议中,或是在国道上遇到塞车等情况下,会一直想跑厕所,对生活造成很大的不便,最后甚至并发严重肾脏病变,造成大量尿蛋白、下肢水肿等症状,所幸紧急给予健保复方口服药物治疗,稳定控制血糖,才让他免于日后洗肾的命运。李洮俊院长解释,糖尿病患者出现解尿问题,一方面是因控糖不佳造成的自律神经病变,导致糖友会有频尿、尿不出来等症状;另一方面,则是因为体内血糖过多,肾脏忙着把无法利用的糖分排到尿液中,同时连带将大量水分从体内排出,才会导致患者频尿且尿量异常地多,久而久之,自然也增加了对肾脏的伤害。在台湾,患者因糖尿病引起洗肾的发生率在全球名列前茅。通常在患者的病情进展至肾病变之前,就可能出现频尿、夜间尿多,亦或是尿不出来等症状。而糖尿病除了可能导致肾病变外,还可能并发心血管疾病,因此,李洮俊院长强调,透过「稳定用药」控制血糖,才能杜绝各种并发症的发生,特别是针对糖化血色素长期过高(例如大于8.5%)的糖尿病患者来说,尤其需要注意。然而,相较于传统治疗,合并DPP4抑制剂与SGLT2 抑制剂的复方合并治疗,临床上不易造成低血糖及协助控制体重之馀,防范心、肾并发症。不过,不少人的传统观念认为西药伤身,李洮俊院长强调,吃药并不会导致洗肾,血糖控制不佳才是让糖友最终走上洗肾一途的元凶;而糖尿病并发症的可怕之处,就是其难以被察觉,若等到出现下肢浮肿、食慾不佳等症状时,病情已相当严重,呼吁患者配合医嘱服药,并定期回诊检查,才有助于长期控制病情,确保生活品质。

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本文来源:微彩网登录 责任编辑:甘肃快3独胆计划 2020年02月19日 23:34:04

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