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2020年02月28日 08:30:40 来源:好运快3app 编辑:百人牛牛官方版

武汉肺炎(COVID-19、新冠肺炎)疫情持续延烧,,专家指出除了正确洗手戴口罩外,也别忘了「均衡饮食」顾好免疫力,才能由内到外做好全面抗疫无死角。家医科许书华医师表示,人体内最大的免疫系统之一就是肠道,借由适当且均衡的饮食习惯打造健康的肠道益菌环境,就能吃出抵抗力。许书华医师表示,人体内有70%免疫细胞存在于肠道中,肠道也是人体面对外在病原体的第一道防线,因此肠道好菌跟坏菌的平衡对人体的发炎反应及免疫力的调节相当重要,好的肠道环境不仅仅能帮助代谢与消化,也能维持良好的抵抗力,避免坏菌过多时会导致免疫系统的混乱。但想要打造好肠道环境,不能单单依靠补充益生菌,因为大多数的肠道,没有足够的益生源可以帮助益生菌生长,再加上肠道环境的本质不够健康,即便补充再多的益生菌也很难存活下来。▲超级大麦根据目前研究显示,膳食纤维是益生源的大宗来源,而膳食纤维大致分为水溶性与非水溶性两种,其中水溶性膳食纤维在人体肠道中,不仅可作为肠道中益菌的营养,同时可以改善肠道中菌丛相,益菌摄取水溶性膳食纤维后所产生的短链脂肪酸,可以强化肠道屏障与增加肠道对于营养成分的通透性,进而帮助肠道健康而提升人体免疫能力,而水溶性膳食纤维因具吸水性,也可帮助粪便成形、改善便秘,促进肠胃蠕动,以及会将食物中的糖分、胆固醇滞留在肠道里,防止血糖急剧上升及降低血胆固醇的作用。▲水溶性膳食纤维比较近年来,大麦的营养备受各国重视,其中所富含的β-葡聚醣对降低胆固醇提升免疫力等的功效,常被燕麦片等保健食品所推崇,而大麦中的水溶性纤维不同于燕麦仅只存在外层麸皮,而是分布于整粒的麦粒中,因此澳洲研究机构育种开发出一种机能性谷类「超级大麦」,比起一般大麦更营养,超级大麦所富含的水溶性膳食纤维是普通大麦的的2倍、糙米的7倍、对比每日食用的白米,更是足足高出40倍之多;而在抗性淀粉部分则比一般大麦高出4倍、白米的2.5倍、糙米的2.3倍,并可降低3成的热量吸收,每日摄取至少12g的超级大麦可改善肠道环境,俨然成为最新一代的超级食物。▲每百克膳食纤维比较另,宋明桦营养师表示,优格含有丰富「益生菌」,主要的功能是调整、改善胃肠道健康,长期、规律地食用可以抑制肠道内的有害菌孳生,乳酸菌可以增加由T细胞释出的γ干扰素(gamma interfer),进一步增加抗体生成;同时,乳酸菌也会加强自然杀手细胞的活动力。而水果中的「维他命C之王」-芭乐,维生素C可以提高免疫能力,对于流行性感冒、上呼吸道感染等预防相当重要,且芭乐对于抗自由基的能力更是水果中的第一名,每天一个芭乐可满足体内器官所需要的物质,如铁质、叶酸、钙质、纤维、蛋白质、碳水化合物、维生素A、B、C有很大的帮助,而一个芭乐所含的脂肪仅约0.9克或84卡路里,与苹果相比,芭乐所含的脂肪少了38%、卡路里少42%,算是相当全方位的超级食物。专家提醒,虽然免疫力可以靠饮食长期培养,但正确的饮食关键还是要均衡摄取并且多样化,同时充足睡眠、适度运动,才是最佳的健康防疫之道。 

湘莹近年来逐渐活出自我,走过痛殴计程车司机风波8年,讲着「在演艺圈最重要就是坚持,我现在还在努力坚持」,日前湘莹更拍摄台视《四月望雨》第三单元「月夜愁」,在剧中未婚生子角色颇为吃重,更还要穿着火辣登台唱歌,没想到该场戏竟让湘莹出专辑歌唱梦碎,导演甚至直言「妳唱得不行,妳唱歌的部分我还是找人来配音」,重击湘莹信心。▲湘莹歌声被导演打枪。(图/记者林士杰摄影)剧中湘莹饰演劳军女歌手,需登台亲唱,导演先是问「你可以吗?」湘莹回应「导演我觉得我可以」,此时湘莹自信爆棚心想「发掘我第二专长,我还可以出专辑」,没想到一连亲唱三次,导演就打枪「妳唱得不行,妳唱歌的部分我还是找人来配音」,这让湘莹超级难过,整个歌唱梦碎;还有一场戏仅一个坐下的动作,湘莹屡次不到位,整整NG30次,让导演痛骂,湘莹也崩溃大哭,湘莹坦言「拍这部戏真的是我的震撼教育」,希望就此戏路大开。▼▲湘莹出辑梦碎。(图/记者林士杰摄影)走过那段计程车风波,湘莹当然也感受到现实生活的无奈,坦言为了生活会不得不去做一些自己不喜欢的事情,湘莹说着「我很爱演艺圈,我也为我的生活很努力」,坦言留在演艺圈最辛苦的是「坚持」,前几年甚至有过玻璃心「我也不差,为什么总是看不见我」,后来朋友告诫别在封锁自己,才让湘莹转念「或许我自己没有做好」,而蛰伏将近8年,湘莹「我现在内心状态很好、很强大,我等待机会,相信工作慢慢越来越好,只要角色适合我,我都愿意去试」,但也透露出隐忧表示不知道自己可以待多久,但期望先存钱买一间房。▼▲湘莹冻卵求生子。(图/记者林士杰摄影)至于感情方面,湘莹自分手一年多后就开始懒得认识异性,甚至只想要借用异性精子生子,湘莹坦言生小孩是现在很想做的事,表明再给自己三年期限找寻另一半,否则不排除找精生子或是领养,为了生孩子,湘莹也花了20万冻卵23颗做准备,「感情我顺其自然、不强求,先把自己顾好,才有能力爱别人」。▲湘莹出社会后才发现妈妈辛苦。(图/记者林士杰摄影)湘莹也坦言自己是让父母最担心的小孩,总是让妈妈很担心说会不会生活过不去,导致后来两人见面总是绕这个问题打转,湘莹也压力大到觉得烦躁,报喜不报忧的湘莹总是坚强笑着回应,也曾说过谎,为的就是不希望母亲为她操心,湘莹也坦承等到出社会后才发现母亲艰辛,知道赚钱辛苦才和母亲感情升温。▲湘莹40岁后想生子。(图/记者林士杰摄影)

专访/湘莹梦碎了!百人牛牛ios版想生子找呒人…爆认识异性只想「榨精」

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